Пляжний відпочинок: при якій температурі води можна купатися в морі?

купання - дуже приємна і всіма улюблена процедура, яка не тільки оздоровлює організм, але і піднімає настрій. Мало хто відмовиться скупатися в жаркий день в теплому морі або поплескати від душі в чистій річці.

Але в усьому потрібно знати міру, та й організм у кожного свій: наприклад, загартовані «моржі» можуть плавати навіть у воді, термометр в якій показує низьку температуру. Тому краще пам`ятати про те, який температурний режим собі варто вибирати при купанні.

користь купання

купання корисно з багатьох причин:

• Поліпшення обміну речовин;
• загартовування;
• Підвищення імунітету;
• Стабілізація кров`яного тиску;
• Тренування легких (особливо корисна для астматиків);

Поліпшення стану нервової системи (при регулярному плаванні пропадає безсоння і неврози)

• Підтримка м`язового тонусу, зменшення зайвої ваги;
• Йодосолевая терапія в море (особливо корисна для страждаючих хронічними риніти, синусити);
• Купання і плавання - фізичні навантаження, які не роблять негативного впливу на зір;

А тепер про цифри, або коли можна плавати?

Температуру для купання кожен вибирає для себе сам, приймаючи в облік можливості власного організму і стан здоров`я.

• Від 17 до 19 градусів - досить прохолодна температура води для купання, їй не особливо насолодишся, але перебування у воді такої температури значно освіжає. Максимальний час купання у воді такої температури: 4 години.
• Від 20 до 22 градусів - така температура води вважається досить теплою. Але деякі люди з порушеннями кровообігу все ж скаржаться, що їм в такій воді прохолодно.



• Від 23 до 26 градусів - у воді такої температури буде комфортно абсолютно всім.
• Від 27 градусів - дуже тепла вода. При такій температурі людина може перебувати у воді без жодного дискомфорту.

У морі не варто купатися при температурі нижче + 14 ° C - така вода занадто холодна. Якщо ви не гартувалися тривалий час, таких температур у воді краще уникати. краще вибрати температуру + 20-22 ° C - теплувата вода добре сприяє посиленню терморегуляції тіла і прискореного обміну речовин. Для дітей і людей з ослабленим імунітетом підійде вода з температурою + 23-25 ° C - це оптимально тепла вода.

А яке море є найтеплішим на землі? Дізнайтеся прямо зараз в нашій наступній статті.

В річці

Якщо ви вирішили швидко охолодитися в жаркий день купанням в річці, підійде температура + 19-24 ° C. Головне після такого стрімкого занурення добре витертися насухо.

При більш низьких температурах купатися не рекомендується, можна запросто отримати неприємну хворобу від переохолодження.

для звичайного купання в задоволення підійде тепліша вода: + 25-30 ° C.

вагітним жінкам

Перед купанням, особливо в морі, слід проконсультуватися з лікарем. Наприклад, підвищений артеріальний тиск - протипоказання при вагітності.

На ранніх і пізніх термінах клімат міняти теж не рекомендується, а при складно протікає вагітності тривалих поїздок краще уникнути.

Оптимально краще купатися через 2 години після їжі в водоймах, температура яких досягла + 22 ° C тепла, а хвилі не більше 2 балів.

Починати купання рекомендується з 10-хвилинного плавання, а потім збільшувати час кожен день до півгодини. Плавати потрібно активно, це тонізує м`язи і дозволяє не замерзнути. Виходити з води можна, коли відчувається втома в м`язах або при будь-якому почутті дискомфорту або холоду.

Пізнавальний і захоплюючий відпустку на море: кращі ідеї для відпочинку з дітьми - тут.

дітям

Навіть якщо ви гартували дитини з року, не варто купати його у воді, температура якої нижче + 22 ° C. Це може викликати непотрібне переохолодження, і як наслідок - застуду і зниження імунітету. По полудню вода в річці або морі оптимально тепла, встигає прогрітися по максимуму, тоді і варто йти на пляж. Але після обіду дитини має пройти не менше 1,5 години, щоб їжа встигла засвоїтися.

Поради по купанню дитини в даному відео:

новонародженим

У немовлят шкіра дуже тонка і ніжна, тому до них потрібен особливий підхід, щоб не обпекти і не заморозити. Терморегуляція у них ще тільки формується, саме тому вони так часто потіють і мерзнуть. Гаряча вода розкриє пори для інфекції, а для дитини з незрілим імунітетом це зовсім не потрібно. Холодна вода не набагато краще: сечостатеву систему переохолоджувати не варто, та й купання буде в не задоволення.

Оптимальна температура для купання новонароджених - від +34 до 37 ° C. Не лякайтеся того, що температура висока, адже саме така температура навколоплідних вод, і дитині буде в ній абсолютно комфортно.

Температура вище + 38 ° C викличе прискорений пульс і перегрів, а нижче + 33 ° - може відбити всю охоту до купання через знаходження в середовищі незвичній температури. Купати дитини рекомендується не більше 10-15 хвилин, щоб вода не встигла охолонути.

Подорож на машині по Росії: захоплюючі маршрути, переваги відпочинку та багато іншого - тут.

У нічний час

Купання в нічний час має свої нюанси. Крім романтичного ореолу і плавання в теплій воді, яке піднімає настрій, тиша і чиста, незамутненим вода. більшість рекомендацій щодо температури води сходяться в одному: одна повинна бути від +23 до 26 ° C.

Слід пам`ятати, якщо ви викупалися вночі, потрібно тут же обов`язково витертися насухо, тому що вода вночі тепліше, ніж повітря, і ви можете замерзнути замість очікуваного задоволення від купання.

Не забудьте змінити купальник на сухий одяг.

Найкраще купатися вночі у знайомому освітленому місці, щоб не поранитися, що не посковзнутися на каменях або не потонути.