Тривалий відпустку по назвою "безробіття"

Відео: КРУТИЙ БОЙОВИК "дитбудинку" російські фільми 2016, бойовики, кримінал

До думки, що старість можна відсунути, привела мене Луїза Хей. Її книги зуміли переконати, що жити можна довго. І не просто жити, страждаючи від хвороб і немочі, але жити якісно і приносити користь. Спасибі Луїзі! Вона зародила в мені бажання ЖИТИ, а не ДОЖИВАТИ ВІКУ!

Розповім поки тільки одну складову якісної старості - це рух. Колись давно я прочитала книгу Джанет Томсон, і одна її думка у мене застрягла в мозку: рухатися потрібно не менше півгодини в один захід (тільки тоді включаються обмінні процеси) і з відповідної віку і фізичному стану інтенсивністю. У неї наводиться складна формула такої відповідності, в основі розрахунків вік і пульс. Я вирішила, що спостереження за пульсом (хоча зараз це не проблема на даному рівні розвитку техніки) і розрахунки тільки зіпсують мені насолоду рухом, тому замість обчислень звела цю ідею до девізу: "Рухатися з комфортною інтенсивністю". Отже, тепер потрібно вибрати вид руху. Можна, звичайно, піти в тренажерний зал, на фітнес і інші платні заходи. Наприклад, в танцювальний гурток, тим більше що в молодості я дуже танці любила. Але доводиться зважати на думку чоловіка, а він танцювати не хоче. 

Згодом у нас виробилася стабільна система заняття фізкультурою. 

Один раз в тиждень, зазвичай в середу, відвідуємо басейн. Купуємо абонемент, тому виходить дуже навіть недорого (абонемент непрацюючим зі знижкою), близько півтора євро за відвідування. Розклад таке: душ, захід у сауну, плавання 300 метрів в басейні. Гідромасаж трьох видів: плечового пояса потужним струменем води, попереку (або живота, кому як подобається) і масаж ступень. Є в басейні і джакузі тепле і холодне, і душ Шарко, але ми якось ними цікавимося. Знову захід у сауну, плавання 300 метрів і відвідування сауни наостанок. На жаль, в найближчому нашому басейні немає маленької чаші з холодною водою (5-7 градусів), тому доводиться використовувати в фіналі відвідування басейну крижаний душ. У середу ми не гуляємо, так як 600 метрів плавання і 3 заходи в сауну досить розганяють кров. Втрачається до 600 грамів ваги. У чоловіка розширюються судини, які зазвичай стиснуті (а адже це призводить до підвищеного артеріального тиску).

В інші дні тижня ми рухаємося згідно з часом року.

Зима.

Взимку міський муніципалітет прокладає по всьому місту лижню. Місто, за
винятком його компактної старої частини, не має щільної забудови, тому
лижня дуже навіть добре вписується в природний пейзаж. Прокладають лижню по річним спортивним доріжках (kuntopolku - https://ru.wikipedia.org/wiki/Трейл_раннинг). 
Цікаві самі kuntopolku - вони ніде не перетинаються з дорогами. Дбайливий муніципалітет проклав для них тунелі під дорогами. І що вражає для мене було на самому початку - тунелі в місті зовсім не пахнуть! Тобто там не писали! У моєму рідному Нижньому Новгороді я уникала тунелів саме через їх "запашний". 

На мій непрофесійний погляд, покриття доріжки - гравмасса. Деякі доріжки мають освітлення. Влітку освітлення не потрібно при довгому північному дні, а взимку для бажаючих зайнятися спортом після робочого дня - саме те. Лижню торують в два проїзду спеціального трактора. При першій поїздці трактор утрамбовує сніг на смузі з метр шириною і праворуч від смуги малює лижню, щільну і рівну. На зворотному шляху накатана метрова смуга збільшується і зліва виникає друга лижня, для зустрічного руху. Отже, дві лижні і між ними 1,5-2 метра щільною сніжної дороги для тих, хто вважає за краще коньковий хід. Цього року нашу улюблену лижну трасу по льоду озера проклали пізно: мабуть, у зв`язку з кризою кошти обмежені, а цілих два трактори прийшли в непридатність саме цієї зими. 

Колись я важила 95 кг і долає на лижах прогулянку по озеру лише до першого острова і назад (близько 3 км). Потім, з втратою ваги, стала добиратися до другого острова, потім і до третього (близько 7 км). На третьому острові мене чекало дуже цікаве відкриття. Для зимових і літніх пикничка на маленькому, зарослому соснами острівці побудовані три споруди. Маленький будиночок без однієї стіни, схожий на сцену, - можна сісти і звісити ніжки, можна з ногами забратися в глибину на дощату підлогу. Перед сценою-лавкою викладено цеглою вогнище з кронштейном для казанка або кавника. Поряд дерев`яний сарай з напиленням дровами (дрова пиляє і доставляє міський муніципалітет) і сокира для колки готових чурбаков. Загалом, розводь багаття і веселися! Третє ж споруда повалило мене в шок - на лісистому острові побудований (тримайтеся, співвітчизники!) Туалет. Кілька разів бачила сімейні пари з дітьми, які відпочивають в цьому куточку. Молодіжним компаніям теж острівець до душі. Влітку сюди можна припливти на човні. Ця ніжна турбота міста про своїх жителів виглядає дуже зворушливо. Після виявляла такі містечка досить часто. На одному півострівці (фактично острові, з`єднаному із сушею містком) знайшла велику круглу альтанку для барбекю і дров`яної сарай. Сокири не було, а була велика оголошення з вибаченнями і посиланням на вандалізм. Так, сліди від сокири на деревах були наявними.
Пропонувалося приносити свою сокиру. Думаю, що захопити з дому сокиру не проблема, так як альтанка недалеко від житла. З цієї ж причини туалету теж немає. Острівець розташований дуже близько до суші, і потрапити на нього можуть всі. Не те що на острівець далеко від берега. Пробратися туди вандалам, мабуть, не вистачає ентузіазму. 



Альтанка для барбекю



дровянік


Чоловік дуже любить лижі. У нього хворий хребет, і лижі дають йому можливість рухатися найсприятливішим при його захворюванні способом. Пам`ятається випадок. Була вже весна, навколо лижні на озері стояла вода. Сама лижня ще кріпилася, тому що сніг на ній за зиму ущільнювали неодноразово, і височіла серед сніжної рідини як бастіон. Звичайно, кататися можна, але страшно: якщо впадеш, не дай Бог, то тягнутися кілька кілометрів до дому в мокрому одязі навіть при + 5 градусах не найбільше задоволення. Кажу чоловікові: "Ні, я не піду на лід, я боюся!" Його відповідь розсмішив мене до сліз: "Не бійся, тут не глибоко!" Для нього 10 сантиметрів крижаної води - не глибина.

літо

Влітку ми ходимо, якщо не дуже жарко. Ходимо по тим же спортивним доріжках, де взимку була лижня. Вибираємо найбільш лісисті. Раніше чоловік з сином їздили на роликах по асфальтовому тротуару, а я гуляла одна. Навесні навколо доріжки мене спокушають квіти, влітку малина і суниці, восени гриби. Ну не можу втриматися, щоб не позбирати. Хоча чоловік проти: земля поруч із доріжкою занадто удобрена собачками. Але я відходжу подалі в ліс. Останнім часом почали ходити з палицями, і стало легше "тягнути" чоловіка від лиж. Палиці дозволяють розвантажити хребет і суглоби ніг, в прогулянці починають брати участь м`язи рук і тулуба. Ходьба з палицями - не ознака віку, а бажання гармонійно розвивати тіло. Багато молодих людей теж ходять з палицями.

Якщо жарко на вулиці, то краще їздити на велосипеді. Мій велосипед простий, як в дитинстві, - ні тобі перемикача швидкостей, ні ручного гальма. Вірніше, ручне гальмо є, але я їм не користуюся. Ось сформувався з дитинства рефлекс - гальмувати ногою, і все тут! 

Про купанні і пляжних радощах в Фінляндії я розповіла тут 

https://myotpusk.mirtesen.ru/blog/43150404749/Kak-ya-provela-...

тому поширюватися на цю тему не буду. Після торішнього жаркого літа зародилася мрія - купити весловий човен. Чоловік вже орендував місце для стоянки. Залишилося купити човен, лебідку і рятувальні жилети.

осінь

Восени ходити не так приємно, як влітку. Частенько мрячить дощик, і темнувато стає. Для поліпшення настрою беру з собою МР3 програвач з навушниками. І слухаю:


Юр`єва І. - Якщо можеш, прости2:59 

Або щось веселіше, якщо настрій не дуже життєрадісне:

Відео: Барбоскіни - 170 серія. Великі Вихідні. Нові серії

Оркестр п # 92-у Марека Вебера - Ріо-рита (Пасадобль) (Г.Тьерні)

2:50

Якщо вже дощ зарядить не на жарт, то вибираю телепередачу цікаву і дивлюся, сидячи на велотренажері і працюючи ногами.

весна

Навесні лижні прогулянки закінчуються, а ходьба зі спортивних доріжках далеко від транспорту ще не можлива - вони відтанули в повному обсязі, там можуть бути калюжі і сніг. Звичайно, частина доріжок чиститься і взимку, але не так ретельно, як тротуари. Тому навесні гуляємо вздовж доріг і машин. Але це ще не найголовніше незручність. Тротуари всю зиму посипалися дрібними камінчиками, щоб в ожеледь було слизько. Навесні вся накопичена за зиму пил висохла і стала летючої. Камінці з часом будуть зметені на середину і зібрані машиною зі щітками. Після цього пилу трохи менше, але ще цілком достатньо для дискомфорту. І ось настає довгоочікуваний час миття тротуарів і мостових!
Одного разу бачила цей процес. Йдуть як мінімум три машини одночасно. Перша змочує бруківку або тротуар. Друга щітками вишкрібає бруд з щілини між бруківкою тротуарним бордюром. І нарешті - мийка! Не знаю як зараз, під час кризи, а раніше миття відбувалося з миючим засобом, екологічно чистим. Є у фінів таке рідке "Соснове мило" (Mаntysaippua).
Гуляти після миття просто насолода! Навіть машини не здаються перешкодою! Радісно і приємно на душі, відчуваєш, що про тебе піклуються. Це почуття дуже зігріває. А через кілька днів можна вже рухатися безперешкодно і по лісових доріжках.

Є у якісної старості та інші аспекти. 

Духовна складова, на мій погляд, найголовніша. Ось де ще непочатий край роботи, і я намагаюся розвиватися в цьому напрямку. Не завжди успішно. Пробую шукати і просити допомоги у друзів.

Правильне харчування. Теж є до чого прагнути, але найголовніше - помірність. Простота їжі. Як можна менше переробки. Напевно, тут мені теж нічим поділитися, так як кулінар я огидний. Але якщо мені розвиватися в цьому напрямку допоможуть - не відмовлюся.

---

Відео: Барбоскіни Випуск 6 - Дворова історія (мультфільм)

Увага, тільки СЬОГОДНІ!