Чому ви повинні почати худнути прямо зараз

Як я і припускав - судячи з опитування і коментарям, інтерес до теми схуднення немаленький. Так що давайте обговоримо це питання, і почнемо з головного - мотивації. Адже напевно кожен погодиться з тим, що проблема зайвої ваги йде не від тіла, а від мозку.

Ви коли-небудь замислювалися, чому нам взагалі приходить ідея скинути вагу? Я можу сперечатися, що переважна більшість назве причину - «став жахливо виглядати", "не влажу в одяг», «непривабливий для протилежної статі», і ще, можливо, хтось згадає про складнощі у фізичній діяльності. Я розповім свою історію, а ви, сподіваюся, зробите правильні висновки.

Тут я нічим не відрізняюся від інших людей - зазвичай поштовхом, коли я робив дії для схуднення, був мій зовнішній вигляд, випадково помічений на груповий фотографії - в такому випадку завжди неприємно дивуєшся, бо сам намагаєшся фоткаться в певних ракурсах, щоб зайва вага не був так сильно помітний, а до зображення в дзеркалі ти вже давно звик і не бачиш, що відбуваються.

Що стосується питань фізичної форми, то і до обмежень звикаєш дуже швидко - просто в повсякденному житті міської людини не так багато ситуацій, коли потрібно задіяти свої м`язи. Їдемо на роботу і по справах на машині або громадському транспорті, на поверх піднімаємося на ліфті, весь робочий день сидимо, а потім, після роботи знову сидимо / лежимо перед комп`ютером або телевізором. Працювати мозком, а не руками, не до цього йшла століттями людська цивілізація?

І виходить, що такий ось звичайний громадянин живе своїм звичайним життям, і набирає кілограм за кілограмом, рік за роком. До 25-28 років процес йде досить повільно - організм ще працює на підвищених обертах, обмін речовин прискорений, калорії ефективно спалюються і в жир відкладається зовсім по чуть-чуть. Ну, може, по півкіло на рік. Або по кілограму в рік, якщо є схильність до повноти.

У 30 років я з роздратуванням виявив себе огидно жирним. Зауважу, що в 20 років я важив 86 кг при зрості 188, і приблизно до 25 навіть не уявляв, що можу набрати вагу. «Поперло» в проміжку з 27 до 30, спочатку 92, потім 95, а в кінці і все 105.

Велосипед не допомагає

Думки скинути п`ят кілограм людям приходять регулярно, і частіше за все, знаходять реалізацію у вигляді походів в спортзал або покупки велосипеда. Купівля велосипеда з метою схуднути - це якраз мій випадок. Саме в 30 років я вирішив катати, і з тих пір почалася гармошка - влітку втрачаємо 10 кг, взимку набираємо, тільки з тією відмінністю, що 105-110 вже стало нормальною вагою, а зимовий максимум кинувся до 120.

Відео: Як худнути на жирній їжі? Корисна жирна їжа Жирні продукти для схуднення # жірнаяпіща # жірнаяеда

Була справа, я взимку сідав на дієту, що дозволяло до весни скинути десяток кг, які успішно нажіраться влітку, і велосезон я закривав в своїх стандартних «літніх» 105. Нової взимку, відповідно, втрачені 10-12 кг поверталися назад.

Я завжди розглядав проблему зайвої ваги виключно як косметичну, і першим неприємним відкриттям стало те, що ожиріння (будемо називати речі своїми іменами) початок чинити негативний вплив на здоров`я. З кожному роком зростала артеріальний тиск, спочатку я просто списував це на стресову роботу, але потім, коли з цією роботою було покінчено, тиск не знизилася, а навпаки, з часом стабілізувався на 150/110.

Відео: Як схуднути а не наростити м`язи

Тоді ж, за деякими обставинами я різко скоротив свій велосипедний пробіг - якщо зазвичай я так-сяк накочувався за літо тисячі три кілометрів, і ще пару тисяч за осінь-весну, то з 2012 насилу видавав тисячу-півтори за весь рік. Але звичка веломарафонщіка жерти в три горла нікуди не пропала, і за кілька років я значно змінив свої пропорції - коли катав, то був хоч і жирним, але м`язистим, а тепер важкі м`язи поступилися місцем легкому і об`ємному жиру. При цьому залишався в своєму звичайному вазі 115-117 кг.

До речі, це одна з пасток зав`язали спортсменів - психологічно ти не відчуваєш, що жіреешь - вага не особливо йде вгору. А якщо і йде, то ти швидко згадуєш, що коштувати тобі знову почати займатися, як зайві кілограми майже миттєво випаруються .... Проблема в тому, що організм вже не готовий до фізичних навантажень.

Багато разів за ці роки я дійшов висновку, що вже потрібно щось робити, і кожен раз був фейл. Якщо пам`ятаєте, я навіть оголошував марафон по схудненню, в надії, що публічна мотивація мені допоможе. Не допомогла. Так само були надії, що коли я буду жити в тропічній країні, то почну помірно жерти, відмовлюся від солодкого і буду більше рухатися на свіжому повітрі. Переїхав до Таїланду, але не почав, не відмовився, не став.

Справи пішли гірше

В цьому році проблема тиску встала на весь зріст, похід до лікаря приніс діагноз гіпертонія, ожиріння якийсь там ступеня і купу таблеток, які за її словами я тепер повинен вживати до кінця днів. «Правда, зауважила вона, якщо ви візьмете себе в руки і схуднете кілограм на 30, то є шанс, що тиск знизиться природним чином і від таблеток можна буде відмовитися або приймати їх епізодично. Вам 40 років, в такому віці ще можна вскочити в останній вагон. Хоча, швидше за все, нічого ви не будете робити, і через три роки додасте собі в медичну карту новий діагноз - діабет. Після 45 вже навіть якщо схуднути, то шанси на порятунок від гіпертонії і діабету вкрай малі ».

Вона мені ще багато чого розповіла, особливо про «зав`язали» спортсменів типу мене, але я пам`ятав тільки про те, що ще можна вскочити в останній вагон. Я почав гуглити, щоб знайти інфу на цю тему, і виявилося, що лікар була ще досить оптимістична - пишуть, що вік 40 є критичним: гіпертонія, підвищений цукор і зайву вагу виробляють незворотні зміни в судинах, серці і обміні речовин.

Але тим не менш, грати проти таких шансів було можна, і я зайнявся вивченням предмета. Вважаючи себе досить розумною людиною, я усвідомлював, що худнути тими способами, що я практикував до цього (дієти, великі фізичні навантаження) не можна, справа в чомусь іншому. Результатом моїх досліджень стала втрата більше 20 кг жиру (і якась кількість втрачених м`язів, не без цього). У цій серії заміток про схуднення я постараюся передати вам ті принципи, яким іду, після чого будь-який бажаючий буде просто приречений увійти в давно втрачену фізичну форму і вагу.

смертельна небезпека

А тепер - чому ви повинні почати худнути саме зараз. Якщо у вас є зайва вага, нехай навіть всього 5 кг, це говорить про те, що невидима і дуже небезпечна хвороба вже почала підточувати ваш організм, і з величезною ймовірністю ситуація буде погіршуватися з кожним роком. Переважна більшість людей з надмірною вагою також починають з нешкідливих 5-7 кг в 30 років і до 50 неминуче приходять діабету, гіпертонії і незворотних змін в серці.

Як би ви в даний час не ставилися до проблеми зростаючого ваги (адже психологи рекомендують полюбити своє жирне тіло, змиритися з ним), абсолютно ясно тільки одне - ось саме зараз, поки ви ще такий молодий і зовні здоровий, ви плекати в собі те, що відніме пару десятків років життя (хтось буде сперечатися з тим, що товстуни з працею перевалюють за 60?).

При цьому життя після 40 буде представляти із себе постійну залежність від маси дорогих ліків, погане самопочуття і практично повне обмеження в будь-якій фізичній активності. Велосипед? Забудьте. Секс? На великі свята. Подорожі? Тільки в кондиційованих салоні авто, і бажано не віддаляючись від центрів цивілізації зі швидкою медичною допомогою. Зараз ще можна все виправити, потім - уже немає.

Якщо хтось думає, що я перебільшую - просто озирніться навколо, і подивіться на людей 50-60 років, з явним надмірною вагою. Розпитайте їх про те, якими вони були в 30 років, і яка їхня життя на даний момент. Дізнайтеся, як все починалося. Дізнайтеся, скільки грошей іде на таблетки, і що буде, якщо пропустити прийом ліків. Почитайте статистику, і у вас волосся на голові стане дибки. У всіх медіа кричать, що ожиріння це епідемія, викошувати людей у віці 50-60 років, але нам вже плювати, ми цього не чуємо. Ми обмінюємо своє майбутнє на сьогоднішню можливість смачно пожерти, виробити додаткову порцію гормону задоволення.

Так ось, скільки б вам не було зараз років, якщо ви помічаєте в собі незначні (або значні) зміни в плані надмірної ваги - просто знайте, що це не проблема вашого зовнішнього вигляду, це питання життя і смерті в буквальному сенсі. Можливо, доля спеціально вивела вас на мою замітку, може бути, саме зараз вам дається шанс усвідомити весь масштаб небезпеки. Пропустіть його - і потім може бути вже пізно.

У мене немає ніяких секретних рад або дієт, спеціальних фізичних вправ, які допоможуть скинути зайву вагу, все, що я опишу в наступних замітках, будь-хто може за 5 хвилин накопати в гуглі. Я можу тільки описати, яким чином мені вдалося досягти деяких результатів, і найголовніше в моїй методі - вплив на свій організм через мозок, тобто - усвідомленість.

Ви готові змінити своє життя?

Хочете експрес-тест, завдяки якому ви абсолютно точно зможете встановити, схуднете ви в найближчий рік чи ні? Ось прямо зараз, дочитавши цю статтю, скажіть собі, що ви більше не жрете шкідливого - жирної їжі і фаст фуду, солодощів, мучного і т.д. Саме зараз, не завтра, ні з понеділка, ні з Нового року, ні після вечірки з шашликом. Я гарантую вам, що якщо ви не готові піти на рішучу зміну свого життя в цю хвилину, то всі ваші спроби «з понеділка» приречені на провал.

Давайте так - поки я протягом тижня намагаюся сформулювати свої думки і спостереження в текст, ви з цієї хвилини просто відмовляєтеся від звичайних смачненького. Ні в якому разі не починайте зменшувати раціон, голодувати і робити інші безглузді речі, які ми всі робимо час від часу, в надії знову влізти в улюблені джинси. А через тиждень я дам вам точні інструкції, як і що робити. # 128578; Хто готовий змінити своє життя - напишіть в коментах.

PS. Знаю, що читачі будуть вимагати фото «до і після», і вони є .... але коли я дивлюся на них, мені якось моторошно їх викладати. # 128578; Тому не буду.