Мотивація катати в холодну погоду

Я тут на своїй сторінці в Фейсбуці майже кожен божий день викладаю фотки і пости, як мені не подобається катати на велосипеді в таку погоду. І відповідно, передплатники та знайомі (особливо далекі від велосіпедізма) резонно запитують - так навіщо ж тоді себе гвалтувати ??

Відео: Як правильно бігати взимку. Анна Шагінян

Хех, я дуже люблю це питання, навіть обожнюю. Моя думка, що величезна частина захоплення велосипедом - це схильність до мазохізму. Як тільки ти перетинаєш ту грань, яка розділяє катання заради задоволення в сонячний день навколо двору і реальну захопленість, так відразу усвідомлюєш, що дискомфорт, бруд, піт, біль і інші не менш чудові речі надовго і всерйоз увійшли в твоє життя.

Так ось, мова про те, навіщо я зараз, в цю противну дощову погоду все таки витягаю себе з дому, саджу на велосипед і змушую кататися кілька годин. Сумніваюся, що знайдеться хоч одна людина, яка отримує задоволення від безпосереднього процесу промокання під дощем і замерзання на вітрі, але ж як приємно повернутися додому після такої покатушки.

Відео: Чим корисний біг взимку?

Більш докладно я зупинявся на цій темі в замітці про велосипедний мазохізм - почитайте, вона не довга.

Зараз не зовсім про те, навіщо виїжджати, а про те, як мотивувати себе виїжджати. Я дивлюся на вулицю через вікно, там все жахливо, будинки добре, і мені не хочеться нікуди йти. По-перше, треба «стрибати в холодну воду», а не налаштовуватися на покатушку. Ось просто встаєте і робите перший крок проти свого бажання. Скидає на диван куртку, штани, пучок вовняних шкарпеток, футболки, коротше, всю екіпіровку.

Після цього вже складно відступати, треба діяти далі. А далі просто одягаєшся, згрібали в оберемок велосипед і виходиш у відкритий космос Осені.

По-друге, потрібно мати стратегічну мотивацію. Найкраще для цього підходять спортивні треккери на мобільних телефонах, типу Endomondo, Strava тощо. Наприклад, в серпні в мене була стратегічна мета ходити пішки зі швидкістю не менше 5,5 км / ч кожен день. В результаті я себе витягав на прогулянку навіть в самий противний дощовий день і пройшов пішки за місяць майже 600 км.

Це не так і мало - виходить, що я кожен день в середньому проходив по 20 км і витрачав на це приблизно 3,5 години. Звичайно, були дні, коли я ходив 5 км, а бувало, що й 30. І ще на велосипеді іноді катав. Кожна година, проведена таким чином - не втрата часу, а очищення мозку - саме в русі можна розвантажити звивини, обміркувати нові ідеї і поглянути на світ свіжим поглядом.

На цю осінь у мене поставлені тижневі плани - мінімум 14 покатушек і пробіг не менше 300 км. Так як я ката на ськладнике в розслабленому темпі, то за часом мої викочування займають в середньому 2-3 години. Пробіг вдається вписати майже завжди, а ось з 14-ма покатушками кілька разів зафейліл мета - нападе напад нежиті, і сидиш два дні вдома.

Якщо виникає питання - а нафіга, то відповідаю - виходиш із зони комфорту - світ крутиться, а сидиш на попі рівно - затягує болото. Скачайте собі той же Ендомондо, поставте тижневі мети, необов`язково велосипед, спробуйте біг або ходьбу. Це забавно - через деякий час переглядати їхню історію «досягнень».

Відео: БІГ / СПОРТ / МОТИВАЦІЯ / ЗАГАРТОВУВАННЯ / PARKRUN

PS. А ви коли-небудь замислювалися, що зона діскофорта, в яку потрібно виходити для просвітлення, іноді стає зоною комфорту? Що мазохізм, піт, бруд і холод перетворюються з часом в наркотик, без якого відчуваєш найжорстокіший дискомфорт? Мучиш себе велосипедом - все добре, організм отримав свою дозу ендорфіну, залишаєшся в теплій і сухій квартирі - ломка і відчуття, що чогось не вистачає. Що робити тоді, з якої зони виходити і куди?