1 Травня - починаємо худнути, марафон розпочався!

Отже, ось і перше травня, страшна дата, на яку я призначив початок марафону «Мінус 15кг за два місяці». Нічого не вдієш, доведеться худнути. Найголовніше - це почати. Сьогодні спеціально зайшов в магазин, в якому кожен день купував свіжий шоколадний рулет. Постояв, подивився здалеку і пішов.

Відео: Разведопрос: Баїр Ірінчеев про битву при Толваярві 12 грудня 1939 року

Розповім трохи, що я збираюся робити. В цілому, програма класична: жорстка атака і потім знижена кількість калорій на основний період марафону. Щодо фізичного навантаження ще не визначився, але швидше за все не буде нічого інтенсивного, обмежуся двогодинними прогулянками або спокійним катанням на велосипеді.

План на перший тиждень. Головне (особисто для мене) - максимально жорстко увійти в дієту, інакше я просто кину на третій день і Нажрі шоколадного рулету. З мого досвіду - відмінно працює поєднання гречаної каші і кефіру. Щоб зовсім не було сумно, не відмовлюся від овочів (крім картоплі). Салати з помідорами і огірками, свіжа капуста і тд.

До речі, кого цікавить максимальний результат за екстремально короткий час (ну, хіба мало буває потреба), то візьміть на замітку гречану дієту. Якщо хомячить виключно гречку (без масла, солі і тд), то за тиждень йде приблизно 5-7 кг. Зрозуміло, що половина з цього вода, але все одно виглядає таке схуднення дуже ефектно, і якщо їм не зловживати за часом, то навіть відносно безпечно для здоров`я.

Особисто у мене дуже реалістичний план, схуднути всього на 15кг за дев`ять тижнів, тому позбавлятися від запасів води не має сенсу. Навпаки, планую випивати по два-три літри води на добу. Відповідно, треба прикупити який-небудь мультивітамін з мікроелементами, щоб заповнити вимиває втрату.

Поки настрій нормальне, солодкого хочеться, але помірно. Взагалі, ця пристрасть до солодкого - вона багато в чому психологічна. Сидиш у компа, захотів зробити перерву - значить, чайок, печеньки, рулетик .... тьху ти, аж захотілося піти на кухню.

Одним словом, треба відволікатися від компа на щось інше. Вправи на прес чи вдіяти? # 128578;

Відео: Що блокує нас на шляху до самореалізації?!?! Марафон ViVa DiVa День 12

Всю зиму боявся підходити до ваг, сьогодні вранці зважився - 112кг. Думав, буде гірше. Але звичайно, і такий результат - дуже погано, враховуючи, що з моїм типом фігури потрібно важити ніяк не більше 90кг при зрості 188.

Мотивація є, і що радує, не віддає фанатизмом, що для мене автоматично означає згасання інтересу через невеликий час. Краще підходити до такого заходу без зайвих емоцій і ентузіазму. Скинути 15 кг за два місяці - мета цілком реальна, головне тільки дотримуватися плану і не допускати зривів.

Як бути потім, щоб не набрати все скинуте з лишком - розмова інша. У мене є дещо які міркування з цього приводу, але поки рано.

Якщо хто приєднується до марафону, пишіть в коментах свій стартовий вага, плани по дієті і вправам. Наступний звіт - рівно через тиждень. Як то кажуть, удачі нам усім!

Відео: "сьогодні". 15 травня 2016 року. 10:00

PS. Сподіваюся, через два місяці цей фейс буде влазити в кадр. # 128578;