Підсумки третього тижня марафону «мінус 15 кг за 60 днів»

Відео: СКАЖЕНА СУШКА МІНУС 20 КГ ЗА 60 ДНІВ (ч1)

Ну ось, вже третій тиждень марафону «Мінус 15кг за 60 днів» закінчилася. Навіть не віриться, що я вже 21 дня не пожираю шоколадні рулети в промислових кількостях. Все ж, хто б що не говорив, а марафони, подібні до цього мотивують і не дають зірватися.

Відео: Мінус 40. Як я схудла на 15 кг за 3 місяці

На цей раз мої результати не вражають - всього мінус 0,6 кг за тиждень. Зараз моя вага - 104,9 кг. Це не дуже добре, тому що я явно вибився з графіка: щоб досягти своєї мети і схуднути на 15 кг до 1 липня, мені потрібно худнути не менше, ніж на 1,5 кг на тиждень.

Втім, цілком розумію, чому таке сталося, і можу поставити собі тільки 3 за дисципліну на цьому тижні. Ні, я не зривався, але намітився деякий повернення до старих звичок. Я, власне, і набрав зайву вагу через те, що любив попити чайку біля комп`ютера. Щогодини, як мінімум, і не без солодкого, зрозуміло. Зараз я помічаю, що знову став наливати собі чай кілька разів в день і закушувати бутербродик. Таким чином і набрав зайві калорії за тиждень.

Коли читаєш, то навіть не усвідомлюєш, що ти їси. Відчуття смаку в роті накладається на цікаве читання, і ти хочеш продовжити задоволення. Ідеш в кухню, наливаєш ще чаю, робиш ще пару бутеров, і вперед - до комп`ютера. Що може бути гірше. Через це виношу вольове рішення. Більше - жодних чаїв у комп`ютера або планшета. Їжа - в кухні, без зовнішніх подразників перед очима.

Так само треба відучити себе від кусочнічества. У мене є звичка що-небудь схопити з холодильника і швидко зжерти на ходу. Ні, треба підходити до процесу їжі з усією серйозністю - сісти за стіл, акуратно розкласти по тарілках. Є часто, але не перехоплювати шматки, а добре прожувати, не поспішаючи.

Ще одним фактором, який може уповільнити моє схуднення - поганий сон. Як я вже писав, основне спалювання жиру відбувається уві сні, і для хороших результатів потрібно спати 7-8 годин. Я поки з об`єктивних причин не маю таким часом, висипаюся на трієчку.

В цілому, я не збираюся міняти план, який для себе склав. З четверга я додаю в раціон шоколад, зефір і мармелад, не більше 50 гр в день. Основним блюдом залишається гречка, але кілька днів її можна замінити на вівсянку.

Якщо і на наступному тижні вага буде продовжувати стояти, то доведеться вдаватися до форсують заходам. Цього б не хотілося, але план-то потрібно виконувати. # 128578;

Хто-небудь має уявлення, наскільки корисні або шкідливі рекомендації не їсти після якогось часу? Я для себе встановив кордон о 20:00, але мені її важко дотримуватися, хоч спати лягаю до півночі. Як заспокоїти почуття голоду перед сном?

До речі, куди поділися наші марафонці з першого тижня? Невже все так погано (або добре), що ні відписуються про свої результати? # 128578;

На цьому закінчую - удачі нам!

Друзі, давайте не будемо губитися на просторах інтернетів! Я пропоную вам отримувати на емейл повідомлення про публікації моїх нових статей, таким чином ви завжди будете знати, що я написав щось нове.