Знову про біль в дупі

Не так давно моя шановна читачка придбала туристичне сідло Brooks, і почавши на ньому кататися, не відчула тих благ, про які розповідають фанати цієї марки (в тому числі і ваш покірний слуга).

Тому я вирішив написати якийсь роз`яснювальний пост для початківців велосипедистів, начиталися захоплених відгуків і повірили в чудодействие Брукса. Поговоримо взагалі про біль в дупі при їзді на велосипеді.

Друзі, на жаль, це питання неможливо вирішити простий покупкою хорошого шкіряного сідла. Чудес не буває, на жаль. Для того, щоб пред`являти вимоги до сідел, ви повинні підготувати своє стільці.

Навіть я, виїжджаючи з весни на Бруксі, відчуваю перші 150-200 кілометрів деякий дискомфорт, викликаний повним відвикання п`ятої точки від сидіння на велосипеді. Я навіть не звертаю на це уваги, бо точно знаю, що після двох-трьох виїздів біль піде.

Причому зауважу, що справа тут зовсім не в сідлі, а лише в моєму заде. Ще не намнуть сідничні горби, дискомфорт нікуди не дінеться. Початківці читачі запитають, чому ж у мене все нормалізується буквально за три покатушки, а у них попа може хворіти все літо.

Напевно грає роль те, що мій зад вже звичний до велосипедного сідла, і ці кілька виїздів потрібні йому, щоб «згадати все». Але набагато важливіше інше. У мене, на відміну від початківців, набагато більші пробіги, навіть в перших розкочувальних покатушки.

За моїми спостереженнями, можна хоч все життя кататися по 20 км в день, і все одно, при перевищенні цієї дистанції у вас буде сильно боліти зад. Тоді як у велосипедистів, катають по 100 км і більше, попа швидко адаптується, і вже буквально через тиждень вони не відчувають ніякого дискомфорту.

Тому, друзі, якщо ви як раз перебуваєте ще на стадії малих пробігів, не поспішайте міняти своє сідло. Так, купивши Brooks, вам стане легше через його специфіки - шкіряне покриття продавиться під ваші сідничні кістки. Але! Це відбудеться не раніше, ніж через 250-500 км.

Тому катати доведеться в будь-якому випадку. Постарайтеся збільшувати свої пробіги, якщо ви зараз проїжджаєте без проблем 30 км, то знизьте темп і проїдьте 40-50. І так хоча б пару разів на тиждень. Самі здивуєтеся, як перестане боліти попа.

Я вважаю, що в разі пробігів до 50 км говорити про якийсь специфічному сідлі не має сенсу. Будь-активний і розкачати велосипедист проїде яку навіть на самому страшному сідлі і не помітить. Прагніть до того ж, тільки з великими пробігами зад отримує адаптацію.

Давайте розглянемо, чому п`ята точка може продовжувати хворіти, незважаючи на збільшення пробігів.

Натирає памперс в велошорти

Навіть якщо ви купили Brooks, як моя читачка, не сподівайтеся, що обійдетеся без велоодягу. Так, на шкіряному сідлі можна катати в цивільному одязі з великим комфортом, але з одним «але». Ваша попа повинна бути до цього часу бути вже адаптована.

Якщо цього ще немає, то відчуття від Брукса без памперса вам дуже не сподобаються. Він жорсткий, як милиця, і поки закоткувати до ваших горбах, принесе немало дискомфорту. Так що хоча б одні велошорти повинні бути у вашому гардеробі.

Так ось, памперс в велошорти може бути поганим. Особливо цим грішить невідоме китайська велоодяг, що продається за дуже невеликі гроші на Ебее.

Якщо футболки від таких виробників цілком можна купувати, то шорти - чиста лотерея. Я викинув не один екземпляр, бо памперс в них був просто некатабельний - натирав мало не до крові всього за 30 км.

З певного моменту я перейшов на одяг фірми dhb, і повністю задоволений якістю і ціною. Уже підсадив на цей бренд не одного знайомого. # 128578; Якщо будете купувати в реальних магазинах, не слухайте продавців, наполегливо намагаються продати якийсь невідомий «бренд».

У мене таке відчуття, що ці магазини стали скуповувати китайську велоформу з Ебея, про яку я писав вище, і штовхати її втридорога. Це - лотерея, і ніхто вам не поверне гроші, якщо памперс виявиться поганим. І як «бонус», у вас залишиться стійка недовіра до велоформі взагалі. Так що - думайте.

Зверніть увагу, що товстий памперс - це зовсім не добре, а навпаки. На коротких дистанціях він працює на вас, але на великих - проти. Незважаючи на те, що памперс покликаний відводити піт, через деякий час поту накопичиться так багато, що він почне намокати. Мокрий памперс - натираючий памперс.

Зверніть увагу на те, як він пришитий до шортів. Грубі, виступаючі шви з не заправленими нитками обов`язково будуть натирати.

Відео: Болить рука в передпліччя? 5 порад що робити

Статичне положення протягом довгого часу

Як не крути, але 50 км на велосипеді - це не менше двох з половиною годин для початківця. І весь цей час доводиться сидіти в одному положенні. Тому посадка в цій справі дуже важлива. Ви просто зобов`язані експериментувати, хоча б в межах 15% від тих значень, які я давав в статті про те, як відрегулювати сідло на велосипеді.

Відео: Всього дві вправи усувають гострий біль в попереку всього за 5 хвилин

Всі люди індивідуальні, і часто буває так, що опустивши сідло буквально на сантиметр, ви знайдете своє становище. Особливо це стосується велосипедів з близько вертикальною посадкою - гібридів, турингов, Сітібайки і тд.

Відео: ЩО РОБИТИ ЯКЩО БОЛИТЬ ЗУБ !? 5 способів

У цих велосипедах навантаження більшою мірою доводиться на зад, а не на руки. Тому сидячи хоча б пару годин в такому положенні, не дивно, що у вас болить попа. Вихід - рухатися. Періодично підводитися, зміщується туди-сюди, робіть кілька оборотів педалей стоячи.

Дуже корисним буде поставити на велосипед роги. Тільки ставте їх правильно - майже паралельно землі. Вони потрібні для того, щоб розтягнутися над рамою, збільшити її довжину.

Наприклад у мене добре працює така схема на гібриді. У центр керма я поставив роги (такий хват крім «розтяжки» покращує аеродинаміку), а замість звичайних грипс одягнув ергономічні, з великими майданчиками для долонь. Дуже зручно.

Пот, волога, дощ = натирання

Починаючи з дистанцій, скажімо, 100 км, вищезгадані фактори обов`язково почнуть приводити до натирання, який би хороший памперс не був у ваших шортах. Шкіряне сідло значно знижує їх негативний вплив, так як шкіра має властивість відводити вологу.

На жаль, не всі їздять на шкіряних сідлах, і не всі мають достатню адаптацію, щоб навіть на Бруксі без дискомфорту їздити сотні кілометрів за раз. На щастя, і тут є можливість отримати полегшення.

На благо велосипедистів, існують креми для дупи, якими активно користуються багато з нас. До того, як пересісти на Brooks, я цілий сезон проїздив ось з це штукою - Assos Chamois Creme.

Враження - п`ять балів. Я шкодував лише, що не користувався кремами раніше, через якихось дурних забобонів. Чув, що деякі рекомендують дитячий крем, але, на мій погляд, це несерйозно.

Мені вистачило однієї баночки 140 грам, що стоїть близько 500 рублів на весь літній сезон. На відміну від дитячого крему, Assos має охолоджуючу властивість ментолу, а також містить антибактеріальні речовини.

Крем просто здорово знімає роздратування і пом`якшує почервонілі ділянки шкіри. Його можна навіть наносити на памперс (після прання), це дає додаткову антибактеріальний захист.

Незважаючи на те, що я тепер їжджу на Бруксі, я замовив собі баночку в цьому сезоні, на всякий випадок. Спекотного літа такий крем абсолютно не завадить в будь-який покатушки, що триває більше двох-трьох годин. Однозначно рекомендую читачам, відкиньте забобони.

_____________________________________________________

Напевно, такі тонкощі можуть трохи налякати початківців велосипедистів, але насправді не все так страшно - головне намагатися збільшувати пробіги. Коли ви зможете вільно проїжджати 100 км, то на менших дистанціях вас взагалі не буде турбувати дискомфорт від п`ятої точки.

Згодом ви зрозумієте, на яких відстанях вам вже є сенс замислюватися про шкіряних сідлах, кремах і тд. Робіть все поступово. Почали їздити більше 30 км - купуйте велоформу. Відчули, що пробіги перетинають сто км, збираєте на гарне сідло. І тоді все буде добре!

Друзі, давайте не будемо губитися на просторах інтернетів! Я пропоную вам отримувати на емейл повідомлення про публікації моїх нових статей, таким чином ви завжди будете знати, що я написав щось нове.