Чому у мене завжди гарний настрій і немає депресії

Іноді читачі пишуть, що, судячи з моїх статей, я справляю враження задоволеного життям людини, але чи так це насправді? # 128578; Так, друзі, це абсолютно так.

Скільки себе пам`ятаю, ніколи не страждав депресіями або нападами поганого настрою. Весь негатив, який якщо і був, приходив ззовні, всередині завжди було спокійно.

Почасти це прояв характерних рис Тельця, але не менше і роботи над собою. У якийсь момент я зрозумів, що тріпати нерви, реагуючи на зовнішні чинники - дуже і дуже руйнівно для психіки.

Уже багато років практикую філософський погляд на життя, фаталізм і достаток тим, що маю. У той же час монотонно долблю чолом свої стіни, щоб одного разу було так, як я хочу. І так буде.

Ось деякий звід правил, який дозволяє мені завжди залишатися спокійним і задоволеним. Вважаю, що дотримання цих простих правил допоможе будь-якій людині знайти рівновагу в житті і жити в гарному настрої.

Відсікай все, що викликає негативні емоції. Взагалі реагуй на критику, не будеш дивитися новини, які не читай політичні сайти і форуми, які не дискутуй зі знайомими на гострі теми. Якщо ти думаєш, що створиш занадто «тепличну» середовище для психіки, щось не тіште себе ілюзією, цього не станеться. Встановити непроникний бар`єр не вийде, інформація все одно буде просочуватися вам в мозок. Однак, отримуючи дозовану інформацію, ми більше схильні до критичного мислення, ніж тоді, коли на нас ллється безперервний потік нечистот з інтернетів і телевізора.

Спілкуйся тільки з тими, хто розділяє твої погляди. В даний момент, щирому суперечці не народжується нічого, крім нерозуміння і сумнівів. Зовсім нема чого вступати в розмови з тими, хто не на твоїй хвилі: особисто тобі від цього не буде нічого доброго. Шукай друзів за інтересами. Бесіда з такими людьми заряджає хорошим настроєм та енергією.

Вір в добро. Навіть якщо все погано, все одно вір в те, що знайдеться добра людина, яка допоможе. Якщо бачиш когось в біді, то стань для нього тим самим доброю людиною. Допомагати комусь - неймовірно сильно заряджає хорошою енергією.

Залишайся бадьорим. Не перевтомлюватися, робота не вовк, в ліс не втече. Чи не висипаючись, що не відпочиваючи сьогодні, ти береш в борг у завтрашнього дня. Рано чи пізно виявиться, що за рахунками платити нічим. Краще заробити менше, але зберегти хороше самопочуття, здоров`я і ясність думки. Приділяйте більше часу спілкуванню з сім`єю, батьками, друзями.

Не менше двох годин на добу активно проводь час на свіжому повітрі. Тренажер в спортзалі - це лише імітація, краще пройдися по вулиці або прокотися на велосипеді. Якщо можливо - виходь раніше з дому вранці, щоб пройтися пішки кілька зупинок. Гуляй перед сном, це сильно очищає мозок від накопиченої негативної енергії і дозволяє добре виспатися.

Добре висипайся кожен день, а не тільки на вихідні. Нормальній людині молодого і середнього віку потрібно не менше восьми годин спокійного сну. Не варто хизуватися умінням спати по три години на добу - це якраз один з цеглинок у фундаменті депресій.

Вкрай важливо йти в ліжко не пізніше півночі. Що б там не казали, біоритми існують, і чим ближче ми підійдемо до природних процесів, тим краще для психіки. Потрібно домогтися того, щоб ранковий підйом відбувався без будильника.

після 20:00 не використовуйте його з метою пошуку інформації, спілкування в соціальних мережах, форумах або поштою. Взагалі взяти в звичку не відкривати листи після восьми - як мінімум дві години перед сном повинні бути розвантажувальними для психіки.

Увечері - тільки відпочивати (втім, відпочинком може бути і нескладна робота на комп`ютері). Головне - ніяких емоцій, це дозволяє дуже добре спати і бути на ранок свіжим і життєрадісним.

Ніколи не смикався. Кожен день трапляються якісь нехороші ситуації, що вимагають миттєвої реакції: то на дорозі підрізали, то в магазині обхамілі. Відразу придушуй в собі злість і агресію, не дай набрати обертів. Знаю, як це важко, але ось порада: весь негатив тут же гаси гумором.

Замість відповідного хамства зроби якийсь жартівливий коментар, примусь себе посміхнутися. І так завжди, що б не трапилося - скоро це стане звичкою. Згодом тебе буде просто неможливо привести в дурному настрою зовнішніми факторами.

Завжди дивись на речі філософськи. Летиш на літаку, думай про те, що статистично це найбезпечніший транспорт. Ти нічого не можеш змінити, будь спокійний.

Влаштовуй своїй психіці контрольовані стреси. Наприклад, розгін в кабінеті начальника - це шкідливий, неконтрольований стрес. А ось вивчення іноземної мови - стрес корисний. Звільнитися з роботи, пожити за кордоном, проїхати кілька тисяч кілометрів на велосипеді без грошей - це теж хороший стрес.

Будь свідомий вихід із зони комфорту прекрасно позначається на психіці, такі струси потрібно влаштовувати собі регулярно.

Шукай нові горизонти. Як тільки бачиш, що твої інтереси і заняття устоялися, а життя придбала пригладжений вид, починай дивитися по сторонах. Ніколи не дозволяй собі жити тільки сім`єю або роботою. Завжди потрібно мати щось ще, щось, що забирає не менше третини твоєї уваги. Хобі, спілкування, допомога людям - все, що завгодно, головне не давати собі жити за графіком.

На мій погляд, гарний настрій - це просто, головне - бути здоровим і духом, і тілом. Чи не лайся, що не сперечайся, приймай все, як є. Будь добрішими - і світ стане до тебе добрий.

Друзі, давайте не будемо губитися на просторах інтернетів! Я пропоную вам отримувати на емейл повідомлення про публікації моїх нових статей, таким чином ви завжди будете знати, що я написав щось нове.