Як не захворіти, катаючись на велосипеді навесні

Весна, якщо судити за зовнішніми ознаками, начебто прийшла. Велосипедисти відчули свободу, почали оголятися і, будь ласка - застуди, біль в колінних суглобах і інша напасть.

Друзі, я хотів би загострити увагу на питаннях здоров`я в міжсезоння, як не захворіти, катаючись на велосипеді навесні / восени.

Найнебезпечніше час року - це весна, тому що у велосипедиста, який утримувався від зимових доріг, вже все свербить, йому хочеться катати, будь-яка погода здається теплою після холодних місяців - ура, поїхали.

Як одягатися навесні для їзди на велосипеді

Якщо ставити питання ребром, то я скажу так - краще одягнутися тепліше, ніж холодніше. Я не поділяю думки, що треба одягатися легко, типу в русі зігрієшся. Тут є одна річ, яку треба враховувати.

Майже будь-яка людина, катаючись на велосипеді потіє, і якщо він одягнений дуже легко, його обов`язково продує холодним весняним вітром, результат - лікарняний на пару тижнів.

одягайтеся шарами

Зараз вже все знають, що верхній шар повинен бути продуваються, але треба пам`ятати, що якщо у вас під ветровкой тільки намокла від поту футболка, то ви гарантовано продрогнете. Віндстоппер лише зупиняє вітер, але тканина абсолютно не гріє, і тіло під нею охолоджується.

Верхня частина

У вітряну погоду одягайтеся, як мінімум, в три потопроводящіх шару: базовий - термобілизна для активного спорту, середній - велосипедна джерсі і верхній - Віндстоппер (або аналог).

Відео: Катання на велосипеді. (Навесні)

Коли здається, що тепло, і куртка недоречна, то я можу порекомендувати возити з собою тоненьку продувається жилетку, ось таку. Ви одягаєте термуху і велоджерсі, а якщо стане холодно, то витягніть цю жилетку з задньої кишені і надягнете.

Нижня частина

Я всім категорично рекомендую їздити навесні в довгих велобрюках якомога довше, поки не настане реальне тепло. Є, звичайно, монстри, які можуть хоч взимку ганяти в шортах, і коліна у них в ідеальному порядку, але звичайним людям краще їх поберегти.

Погано те, що навесні можна потрапити під крижаний дощ і потім повертатися додому проти зустрічного вітру - це теж може бути великим випробуванням для колінних суглобів. Навіть якщо ви в довгих штанах, вони намокають і холодний вітер може застудити коліна.

У таких випадках добре мати з собою наколінники-утеплювачі, коштують копійки, місця майже не займають, а в подібних ситуаціях можуть здорово допомогти тим, у кого проблемні суглоби.

взуття

Щодо взуття мені сказати особливо нічого, крім того, що бажано мати бахіли. Крім цього, непогана практика, якщо виїжджаєш подалі від будинку, а прогноз не радує - мати з собою запасні шкарпетки і пластикові пакети. Мене це не раз рятувало від застуди, коли взуття промокла наскрізь, а до будинку ще сотня кілометрів проти холодного вітру.

Відео: Зимова покатушки, особливості катання на велосипеді взимку (1080р 60fps)

голова

Балаклава - це чудовий винахід, яким повинен користуватися кожен велосипедист, поки на вулиці гуляють холодні вітри. Балаклава захищає вуха, шию, щелепу і лоб - але ж отит, запалення лицьових нервів, флюс і гайморит підхоплюються дуже легко при їзді голою головою на весняному вітрі.

Відео: Про їзду взимку на велосипеді

Зараз начебто вже тепло, і навіть місцями жарко, а коли їдеш на велосипеді, то вітерець піддуває, особисто я поки що не збираюся знімати Балаклаву.

руки

Рукавички - річ необов`язкова, але бажана, тому що як і колінні суглоби, зап`ястя не люблять переохолодження. Я рекомендую носити навесні легкі повні рукавички, а влітку безпалі, для захисту рук в падіннях.

пиття

Ще одна можливість застудитися - пити холодну воду з фляжки. На жаль, вода на вітрі остигає майже миттєво, навіть якщо ви заливали підігріту. Тут уже кожен викручується, як може.

Хтось бере з собою маленький термос замість фляги, хтось заливає теплу воду в гідратор (там вона не так швидко остигає), хтось просто намагається пити маленькими ковтками. Будьте обережні з цим.

Не забувайте, що пити потрібно завжди, навіть в холодну погоду, навіть тоді, коли спрага зовсім не мучить. Пийте регулярно, маленькими порціями, бажано ізотоніки.

раскатка

Я вже писав у статті про те, як підготуватися до велосипедного сезону, що навесні потрібно розкочуватися поступово, на низьких пульс. Це означає те, що одягатися краще тепліше, так як серйозних навантажень не передбачається. Одягайте під велоджерсі тонку термуху - ніколи не завадить.

крила

Якщо у вас немає крил на велосипеді, то це означає, що дощова вода, піднята заднім колесом, потрапляє на спину і стікає вниз. Поступово промокає памперс, і це несе не тільки дискомфорт, але і небезпека для чоловічого здоров`я.

Тому, рекомендую обзавестися хорошими легкознімними крилами, якщо у вас гірський байк. Якщо ви власник шоссера, гібрида або іншого асфальтового велосипеда, то на міжсезоння можна поставити і повнорозмірні крила.

________________________________________

Сподіваюся, ця замітка змусить задуматися моїх читачів, особливо початківців, про те, що велосипед може не тільки подарувати здоров`я, але і забрати його. Краще трохи подумати вперед, подбати про себе і ближніх, ніж поиметь проблеми і закинути це захоплення.

Розкажіть в коментарях, як ви одягаєтеся в міжсезоння, чи бували у вас проблеми зі здоров`ям через власну безпечність.